Musculação,pode?

Oiii meninas!!! Tudo bem ??

Que saudades estava de vocês , eu peço muitas desculpas para vocês , pois nunnca mais postei aqui , eu não esqueci não viu? È porque estou sem tempo mesmo , e fazer um post demora , estou muito ocupada por causa da escola e dos trabalhos , mais prometo que sempre quando dê eu vou postar aqui!!!

Bom , hoje a matéria é bem legal e que vocês meninas amammmmm fazer para ficarem mais lindas do que são . Hoje o post é sobre " Musculação , pode?" .Bom essa matéria é do blog da AUTHORIA . Eu vou fazer um repost aqui e espero que gostem ..... Pois eu curtir bastante e achei super interessante !!

MUSCULAÇÃO,PODE?

Pode, sim, mas com cuidado! Segunda-feira é o dia nacional do “vou voltar para a academia”! Se você está querendo iniciar uma rotina de exercícios físicos, deve prestar atenção em alguns detalhes. Vem saber mais!

É sempre bom saber, antes de tudo, as suas principais motivações. Independentemente do seu objetivo ao entrar na academia, você deve sempre se sentir bem e procurar ser saudável! Quilos a mais ou a menos não significam que você não está saudável, por isso é sempre bom consultar um médico e um nutrólogo para você se sentir segura e fazer tudo direitinho.

Por isso, trazemos cuidados básicos* para você acertar em cheio no treino!

1) Não exagere no peso: para não correr o risco de se machucar, só aumente o peso quando você estiver terminando as séries de maneira bem fácil.

2) Fique atenta às dores: desconforto muscular no dia após o treino é normal. O que você não pode sentir é dor nas costas, tendões ou articulações. Se isso acontecer, fale com o treinador da academia.

3) Deixe seu corpo descansar: procure alternar os grupos de músculos que você trabalha ma academia. Se você for malhar a parte superior em uma dia, o indicado é treinar a inferior no seguinte.

4) Siga o plano passado pelo instrutor: é ele quem vai ajudar a definir um objetivo, montar um treino específico para o seu porte e idade e acompanhar seu progresso.

5) Coma antes de malhar: um suco de laranja, uma banana ou algumas bolachas fornecem energia rápida e de fácil digestão para que você consiga completar o treino direitinho até o fim.

6) Hidrate-se: corpo hidratado é essencial para a recuperação rápida das fibras musculares. Beba água antes, durante e depois do treino. Lembre-se de que o ideal é tomar pelo menos 1.5 litro por dia!

Pronto! Agora você já sabe um pouquinho mais para manter o seu treino em dia. Que tal aproveitar a vibe e levar a Authoria com você até mesmo na academia?

Bom meninas , foi isso !! Espero que gostem ... Ah lembrando é recomendado fazer musculação para pessoas acima de 15 anos !! Ah e se você estiver cansada e não querer ir muito para a academia , não precisa ir até a academia , você pode fazer na sua casa mesmo , que tal? Pegar uns exercícios na internet e praticar bastante .

Que tal ir praticar agora ?

Fiquem com Deus...

Beijinhossssssssss............

Ass: Ge

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